근육 늘려야 열량 충분히 사용, 살 잘 빠진다 거의 먹지 않고 굶기만 하는 다이어트는 요요 현상을 초래해 체중 조절에 실패할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 해외 여행을 하면 서양의 중년 여성들 가운데 비만인 경우를 많이 보게 된다.
그들의 젊을 적 사진을 보면 날씬한 여성들이 많다. 동물성 지방 섭취가 일상인 서양 여성은 갱년기에 몸매의 큰 변화를 겪는다.
여성호르몬(에스트로겐)이 감소하면서 살이 급속히 불어난다. 우리나라도 고열량-고지방 섭취가 늘면서 비만 여성이 늘고 있다.
갱년기 여성의 숙명... 허리 굵어지고, 근육 줄어든다 여성이 폐경기에 접어들면 허리는 굵어지고, 근육은 줄며, 피하지방은 점점 늘어난다.
피부는 얇아지고, 유방은 크기가 줄며 처진다. 관절이나 근육이 뻑뻑해져 관절통과 근육통이 생기기도 한다(질병관리청 자료).
여성호르몬의 분비가 줄면서 겪는 정상적인 노화 과정에 살이 찌는 것도 포함된다. 따라서 식습관 관리가 필수다.
젊을 때처럼 고열량-고지방-고탄수화...