운동을 처음 시작하는 사람이나 노약자는 걷기 운동을 하는 게 낫고, 달리기는 지방 연소 효과가 뛰어나 비만을 예방하는 데 효과적이다. [사진=클립아트코리아] 헬스 센터에서도 항상 고민된다.

걸어야 하나, 달려야 하나? 달리기가 걷기보다 칼로리 소모도 많고 운동 효과도 크겠지만, 관절에 무리가 올까 봐 걱정된다.

옆에서 빨리 달리는 사람들을 보면, 왠지 따라서 달려야 될 것 같은데, 과연 내 몸에 맞는 운동은 무엇일까? 걷기와 달리기는 특별한 장비나 장소, 투자 없이 할 수 있는 대표적인 유산소운동이다.

운동할수록 심폐기능이 좋아지고 근육이 강화되며 질병 위험도 줄어든다. 걷기와 달리기 중, 자신에게 맞는 운동이 무엇인지 알아본다.

[사진=클립아트코리아] 걷기 > 심장에 부담 없고, 부상 적어 안전 걷기는 안전한 것이 장점이다. 심장에 지나친 부담을 주지 않고, 달리기나 다른 스포츠에서 흔하게 발생할 수 있는 무릎, 발목 등의 부상 위험이 거의 없다.

이 때문에 건강한 사람뿐만 아니...