푸시업, 스쿼트 등 저항 운동이 지방 태우는 효과 푸시업, 스쿼트 등 저항 운동이 지방을 태우는 데 도움이 되는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 끈질기게 남아 있는 더위, 여름휴가와 추석 연휴 등으로 운동할 시간조차 내기 힘든 상황이다.
이럴 때는 집에서라도 틈틈이 운동을 하면 몸매 관리와 건강 유지에 도움이 된다. 이와 관련해 푸시업(팔굽혀펴기), 스쿼트 등의 저항 운동만 해도 지방을 태우는 데 상당히 도움이 된다는 연구 결과가 있다.
저항 운동으로 자극 받은 근육 세포가 지방 세포 대사를 조절하기 때문이라는 것이다. 미국 켄터키대 의대 연구팀은 쥐와 사람을 대상으로 연구를 진행한 결과 지방을 연소하는 데 있어 저항 운동이 갖는 독특한 이점이 있다는 추가적인 증거를 발견했다.
저항 운동은 근육을 강화하는 운동으로 무 산소 운동이다. 맨몸으로도 할 수 있지만 보통 기계나 기구를 이용해 원하는 신체 부위의 근력을 키운다.
근육의 양을 늘려 기초 대사량을 높이면 에너지 소비 비...