달리기는 건강효과가 높은 운동이지만 부상예방을 위해 주의가 필요하다. 젊은 남성이 한파에도 잠수교 위를 달리고 있는 모습 사진제공｜고려대구로병원 최근 한파에도 불구하고 러닝 열기는 식지 않고 있다.

특히 MZ세대 중심으로 다양한 러닝 크루가 활발하게 활동하는 등 국내 러닝 인구가 1000만여 명에 달할 만큼 인기가 높다. 이제 달리기는 단순한 운동이 아닌 하나의 문화로 자리 잡고 있다.

달리기는 특별한 장비 없이 누구나 쉽게 시작할 수 있어 심신에 긍정적 영향을 미친다. 하지만 겨울철에는 추운 날씨 때문에 근육이나 관절이 경직되기 쉬워 부상위험이 커질 수 있다.

김학준 고려대구로병원 정형외과 교수는 “추운 환경에서 운동 전후 충분한 준비와 정리운동이 무엇보다 중요하다”고 강조했다. 걷기보단 달리기가 건강 효과 높아, 복병은 무릎과 발 부상 달리기는 심폐 기능 강화와 체중 관리에 효과적이다.

심혈관 질환 등 성인병 예방에도 도움을 준다. 특히, 겨울에 달리기를 하면 차가운 공기가 심폐...