스쿼트는 언제 어디서든 쉽게 할 수 있는 운동 중 하나로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 지키려면 운동을 꾸준히 해야 한다.
어떤 운동이 좋을까. 전문가들은 “건강을 위해 일생동안 꾸준히 할 수 있는 운동은 언제 어디서나 쉽게 할 수 있으며 효과가 큰 것”이야 한다고 입을 모은다.
전문가들은 최신의 운동법이 많이 나오지만 전통적인 운동 중에 이런 것들이 많다고 조언한다. 미국 시사 주간지 ‘유에스 뉴스 앤드 월드 리포트(US News & World Report)’ 자료를 토대로 평생 할 수 있는 운동을 정리했다.
스트레칭=스트레칭은 신체를 유연하게 하며 근육을 튼튼하게 유지시킨다. 이 때문에 부상을 방지하는 데 도움이 된다.
스트레칭은 아프지 않도록 부드럽게 하는 게 관건이다. 걷기=모든 연령대와 신체 능력을 가진 사람들이 쉽게 할 수 있는 운동이다.
걷기는 조기 사망 위험을 낮출 뿐만 아니라 고혈압과 우울증 같은 질환의 발병 위험도 감소시키는 효과가 있다. 또한 이런 질병이...