다이어트 시작 후 ‘3~4주차’에 고비 와… 이때 체중 확 줄이는 방법은?

다이어트 시작 후 ‘3~4주차’에 고비 와… 이때 체중 확 줄이는 방법은? 다이어트를 하다 보면 체중이 더 이상 줄어들지 않는 정체기에 접어들 때가 있다.

정체기가 생기는 이유와 극복법에 대해 알아본다. 3~4주차에 정체기 생겨 다이어트를 시작하면 처음 1~2주 동안은 체중 감량 속도가 매우 빠르다. 그러나 3~4주가 지나면 체중 감량 속도가 눈에 띄게 느려진다.

운동과 식단 조절을 병행해도 다이어트 시작 4~6주 차가 되면 전혀 체중 변화가 나타나지 않는 경우도 흔하다. 이는 우리 몸이 다이어트에 적응했기 때문이다.

다이어트 초기에는 인체의 당질이 소모되면서 당질과 결합해 있던 체내수분이 빠져나가므로 체중 감소 효과가 과장된다. 하지만 3~4주가 지나면 당질 분해가 감소하면서 몸의 수분이 더는 빠져나가지 않고 지방질이 분해되기 시작하는데, 지방은 단위 무게당 열량이 매우 높아 열량을 많이 소모해도 잘 줄어들지 않는다. 1개월 이상 계속된다면 점검 필요 다이어트 정체기에 들어선 후 ...

다이어트 시작 후 ‘3~4주차’에 고비 와… 이때 체중 확 줄이는 방법은?

다이어트 시작 후 ‘3~4주차’에 고비 와… 이때 체중 확 줄이는 방법은? 다이어트를 하다 보면 체중이 더 이상 줄어들지 않는 정체기에 접어들 때가 있다. 정체기가 생기는 이유와 극복법에 대해 알아본다. 3~4주차에 정체기 생겨 다이어트를 시작하면 처음 1~2주 동안은 체중 감량 속도가 매우 빠르다. 그러나 3~4주가 지나면 체중 감량 속도가 눈에 띄게 느려진다. 운동과 식단 조절을 병행해도 다이어트 시작 4~6주 차가 되면 전혀 체중 변화가 나타나지 않는 경우도 흔하다. 이는 우리 몸이 다이어트에 적응했기 때문이다. 다이어트 초기에는 인체의 당질이 소모되면서 당질과 결합해 있던 체내수분이 빠져나가므로 체중 감소 효과가 과장된다. 하지만 3~4주가 지나면 당질 분해가 감소하면서 몸의 수분이 더는 빠져나가지 않고 지방질이 분해되기 시작하는데, 지방은 단위 무게당 열량이 매우 높아 열량을 많이 소모해도 잘 줄어들지 않는다. 1개월 이상 계속된다면 점검 필요 다이어트 정체기에 들어선 후

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