미국의 한 의사가 각종 질환을 예방하는 데 도움이 된다며 간헐적 단식의 효과를 강조했다. 지난 7일(현지시각) 외신 매체 서레이 라이브에 따르면, 간헐적 단식은 뇌 건강을 증진하고 심혈관질환 발생 위험을 감소시킨다.
폐 및 중환자 의학 전문가인 니나 찬드라세카란 박사는 “만약 당신이 간헐적 단식을 한다면 뇌 노화를 2.6년 역전시킬 수 있다”며 “건강한 식단과 함께 간헐적 단식을 하면 인지 기능이 향상되고 알츠하이머 치매와 기타 치매의 위험이 감소할 수 있다”고 말했다. 이어 그는 “또한, 간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 당뇨병 위험도 감소시키는 것으로 나타났다”고 했다.
다만, 니나는 “효과를 보려면 간헐적 단식을 약 8주 또는 2개월 동안 해야 한다”며 최소 2개월은 시도할 것을 권장했다. 니나가 추천한 간헐적 단식과 간헐적 단식의 종류에 대해 알아봤다.
간헐적 단식이란 일정 수준 이상의 공복 시간을 유지하며 식사와 단식을 정기적으로 반복하는 식이요법을 말한다. 간헐적 단...