hyakunen ️ “전신에 뭉친 근육” 쫙 풀어주는 운동? “잠도 제대로 잤는데 온몸이 왜 이렇게 뻐근할까요?”

하루 종일 앉아 있거나, 긴장 상태가 계속되면 근육은 생각보다 빠르게 뭉치고 뻣뻣해집니다. 특히 어깨, 등, 골반, 종아리 등은 자기도 모르게 굳어 있기가 쉽죠.

이럴 때 필요한 건 피곤한 몸을 무리 없이 풀어주는 ‘전신 스트레칭 루틴’입니다. 단 10분만 투자하면 머리부터 발끝까지 근육이 시원하게 풀리며, 통증과 피로, 부종까지 한꺼번에 완화될 수 있어요.

뻐근한 몸, 풀릴 수 있습니다. 단, 제대로 된 움직임이 필요해요. arukunet ️ ① 누워서 무릎 당기기 – 허리와 엉덩이 근육을 한 번에 바닥에 편하게 누워 무릎을 가슴 쪽으로 당기고 양손으로 끌어안는 동작은 허리와 골반 근육을 풀어주는 대표적인 이완 자세입니다.

한쪽 다리씩 당겼다 번갈아가며 하면 하체의 좌우 불균형도 잡을 수 있고, 양쪽을 동시에 당기면 허리 중심부와 등 하부가 시원하게 펴지면서 긴장된 척...