아침 운동 vs 저녁 운동, 어떤 운동이 더 효과적일까요? 하루에 한 번 운동하는 것, 나에게 맞는 운동시간에 진행하고 싶으실 텐데요.

아침부터 운동하는 것이 다이어트에 더 효과적인지, 저녁에 자기 전에 운동하는 것이 더 효과적인지 고민인 분들 많을 거예요. 결론부터 말하자면 다이어트를 목적으로 한다면 아침 공복 운동을, 공복 운동이 어렵다면 아침 운동보다 저녁 운동을 더 추천드리고 싶습니다.

지금부터 그 이유를 하나하나 설명해 드릴게요. 첫째, 공복 운동은 지방 산화를 전체적으로 높여 빠른 다이어트를 원한다면 추천드립니다.

출근 전, 아침에 운동을 하시는 분들께는 공복 운동을 추천드리는데요. 즉, 아침에 운동할 때는 밥을 먹지 않고 공복 상태에서 운동하는 것이 다이어트에 더 효과적입니다.

실제로, 아침 공복 상태에서 운동했을 때는 탄수화물을 섭취한 때보다 일반적으로 지방의 산화가 높게 나타났는데요. 공복 상태에서 운동하는 것은 밥을 먹고 운동한 것과 비교했을 때 섭취 열량, 운동강...