단백질 식품을 잘 먹으면 신진대사가 촉진돼 체지방을 빼는 데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들면서 몸에는 여러 가지 변화가 일어난다.
신진대사는 자연스럽게 느려지고, 근육은 적어지면서 지방은 많아져 칼로리 연소 과정이 느려진다. 연구에 따르면 체지방 함량이 높을수록 사망 위험이 높아지는 것으로 나타났다.
이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘헬스라인(Healthline)’ 등의 자료를 토대로 신진대사를 촉진하고 체지방을 잘 없애는 데 도움이 되는 방법을 정리했다. “잘 잤더니 저절로 살이 쑥”=비만 전문가들은 “매일 밤 7~8시간의 양질의 수면을 취하는 것이 신진대사를 개선하고 지방을 줄이는 데 도움이 되는 중요한 생활 습관 변화 중 하나”라고 말한다.
양질의 수면은 신진대사를 조절하는 데 필수적이다. 연구에 따르면 일상적으로 충분한 수면을 하지 못하는 사람은 식사 후 포만감을 덜 느끼고 음식에 포함된 지방을 다르게 대사하는 것으로 나타났다.
이 두 가지 조건 모두 더 ...