모든 생애 단계에서 건강한 식이 패턴을 따릅니다. 개인 취향, 문화적 전통, 예산 고려 사항을 반영하여 영양이 풍부한 음식과 음료를 선택하고 즐깁니다.
영양이 풍부한 음식과 음료로 식품군 요구 사항을 충족시키는 데 집중하고 칼로리를 제한 수치 이내로 유지합니다. 가당, 포화 지방, 나트륨 함량이 더 높은 음식과 음료를 제한하고 알코올이 포함된 음료를 제한합니다.
좋은 영양 섭취는 바람직한 신체 구성과 신체적, 정신적 노동에 대한 높은 잠재력을 달성하고 유지하는 것을 목표로 합니다. 에너지 섭취와 에너지 소비의 균형을 맞추는 것은 바람직한 체중을 위해 필요합니다.
에너지 소비량은 연령, 성별, 체중(권장 식단 섭취량 표 참조), 신진대사 및 신체 활동에 따라 다릅니다. 에너지 섭취량이 지출을 초과하면 체중이 증가합니다.
에너지 섭취량이 소비보다 적으면 체중이 줄어듭니다. 일부 다량 영양소에 대한 권장 식단 참조 섭취량*, Food and Nutrition Board, Institute...