유독 배만 볼록하게 나와 고민인 사람이 많다. 그런데 뱃살의 원인은 단순한 지방 축적만이 아니다.

변비, 나트륨 과다 섭취, 잘못된 식습관 등 다양한 이유로 배가 부풀고 뱃살이 볼록해질 수 있다. 이런 경우, 평소 식단을 채소와 단백질 위주로 바꾸고 식습관을 조금만 달리해도 배가 한결 가벼워지고 더 납작해질 수 있다.

볼록한 배 쏙 들어가게 만드는 식습관 변화, 오늘부터 시작해보자. 두 종류의 섬유질 음식 챙겨 먹기 변비가 있으면 배가 더욱 나온 것처럼 보일 수 있다.

이럴 땐 매일 아침 섬유질이 풍부한 음식을 먹는 식습관의 변화가 필요하다. 관련 연구에 의하면, 한 종류의 섬유질보다 두 종류를 한꺼번에 먹을 때 효과가 더 좋다.

수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 든 음식을 함께 섭취하라는 것. 사과, 해조류 등에는 수용성 섬유질이, 곡물, 옥수수, 호박 등에는 불용성 섬유질이 풍부하다.

바나나, 감자 등 칼륨이 풍부한 음식 섭취 close 체내 수분이 과잉이어도 배가 나온 것처럼...