다이어트를 하는 누군가에게 체중 감량은 좌절감을 줄 수 있다. 칼로리를 일일이 따지고 음식 수량을 세고, 적절한 소화를 위해 충분한 수분을 섭취하는 동시에 단백질과 탄수화물을 너무 많이 섭취하지 않아야 한다.
다행히 체중 증가에 대한 걱정 없이 배를 채울 수 있는 몇 가지 방법이 있다. 바로 애초에 허기 자체를 원천 차단하는 것이다.
고용량, 저칼로리, 영양이 풍부한 음식에 집중하는 것이 그 핵심이다. 이러한 음식은 포만감을 채우면서도 더 적은 칼로리로 지방 감량이나 혹은 체중 유지를 가능하게 한다.
다음의 식품 유형을 확인해보자. 1) 버섯 버섯은 호불호가 갈리는 음식이다. 어떤 사람들은 모든 종류의 버섯이라면 다 좋아하지만, 어떤 사람들은 버섯을 보는 것조차 견디지 못한다.
하지만 체중을 감량하고 싶다면 버섯을 좋아하는 것이 유리하다. 살이 많이 찌지 않으면서도 풍부한 영양가를 제공하기 때문이다.
육고기 같은 식감을 더하면서도 칼로리는 매우 낮다. 2) 수박 더운 여름날 먹는 시...