하루 대부분을 의자에 앉아 보내는 사람들이 많다. 특히 직장인과 학생처럼 오래 앉아 있는 생활이 일상이 된 경우, 신체활동 부족으로 인한 이상 신호가 나타나기 쉽다.
앉아 있는 시간이 길어질수록 신진대사가 느려지고, 몸 여기저기에서 통증이나 불편함이 생기며 건강에 적신호가 켜진다. 신체활동을 늘려야 한다는 몸의 경고 신호들을 알아본다.
관절이 뻣뻣해진다 관절의 지속적인 통증은 관절염이나 자가면역질환과 같은 염증성질환을 의심해 볼 수 있다. 하지만 신체 활동이 부족하면 관절을 충분히 사용하지 않아서 뻣뻣함이 느껴진다.
규칙적으로 운동하고 일상 중에 많이 움직이도록 노력해 관절을 충분히 움직이도록 한다. 자꾸 숨이 찬다 쓰지 않으면 약해지는 다른 모든 근육과 마찬가지로, 숨을 들이쉬고 마실 때 폐를 움직이도록 돕는 근육도 규칙적으로 운동하지 않으면 힘이 약해진다.
활동량이 적을수록 쉬운 일상 과제를 수행할 때에도 숨이 차게 된다. 허리가 아프다 코어 근육(core muscles)을...