칼로리를 태우는 개인의 능력은 유전이며, 근력을 증가시켜 자연스럽게 기초 대사량을 늘리기도 한다. 하지만 먹는 음식이 신진대사를 빠르게 하거나 느리게 할 수 있을까?
그렇다. 특정 음식은 기초 대사량을 높이는 데 도움을 주고, 반대로 어떤 음식은 기초 대사량을 늦추기도 한다.
사진을 통해 칼로리를 더 소모하기 위해 무엇을 먹고 무엇을 피해야 하는지 알아보자! 단백질이 풍부한 음식 단백질은 건강을 중시하는 사람들 사이에서 큰 인기가 있으며, 그럴만한 이유가 있다.
우리의 몸은 탄수화물과 지방을 소화시키는 것보다 계란, 고기, 생선, 콩과 같은 단백질이 풍부한 음식을 소화하는데 더 많은 에너지를 사용하고, 단백질은 또한 더 오랫동안 포만감을 느끼도록 도와준다. 셀레늄이 풍부한 음식 연구에 따르면 셀레늄과 철분은 신진대사를 조절하는 갑상선의 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있다고 한다.
브라질 너츠와 정어리 같은 셀레늄이 풍부한 음식은 갑상선 기능을 돕고 신진대사를 촉진한다. 철분이 풍부한...