무심코 침대에 누워 스마트폰을 들여다보는 사람들. 자연스럽게 스마트폰을 베개 옆에 두고, 그렇게 잠이 들게 된다.
하지만 이 작은 습관이 생각보다 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 있을까? 최근 여러 연구는 스마트폰 사용이 수면의 질을 떨어뜨릴 뿐 아니라, 체중 증가와 만성 질환 위험까지 높일 수 있다고 경고한다.
침대 옆 스마트폰이 우리 몸에 어떤 변화를 일으키는지 알아본다. 스마트폰, 눈과 뇌에 쓸데없는 자극 잠자리 들어서 스마트폰을 보면 숙면에 방해가 될 수 있다.
잠이 들 시간에도 스마트폰을 계속 들여다보면서 뇌에 쓸데없는 자극을 줘서 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치가 높아질 수 있다. 특히 스마트폰의 청색광은 눈을 자극하고 자율 신경계에도 영향을 미친다.
특히 뇌가 시간을 낮으로 착각하는 바람에 수면 호르몬이 정상적으로 분비되지 않을 수 있다. 스마트폰 불빛, 숙면 방해하고 염증 키우고 침실에서 빛이 나오면 몸의 생체 시계에 이상이 생겨 수면 리듬을 방해한다.
숙면...