새벽까지 스마트폰을 보며 늦게 잠들면 다음날 아침이 유난히 버겁다. 밤늦게 자는 ‘올빼미족’은 아침형 사람들보다 동맥경화 위험이 2배 높다는 연구 결과도 있다.
피곤하다고 늦잠을 자는 것보다 짧은 아침 운동이 오히려 몸의 활력을 되살려준다. 규칙적인 아침 운동은 기분을 개선하고 집중력까지 높여 하루의 컨디션을 끌어올린다.
올빼미족을 위한 효과적인 아침 운동법을 알아본다. 실내 자전거 실내 자전거는 실내에서 짧은 시간에 유산소 운동 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인에게 알맞다.
[사진= 게티이미지뱅크] 아침부터 밖에 나갈 여유가 없거나 헬스장을 찾기 번거롭다면 실내 자전거 타기가 좋은 대안이 된다. 실내 자전거는 실내에서 짧은 시간에 유산소 운동 효과를 볼 수 있어 바쁜 현대인에게 알맞다.
영상을 보거나 뉴스를 시청하며 탈 수 있어 시간을 절약하는 장점도 있다. 특히 출근 준비로 분주한 사람은 10~15분만 강하게 페달을 밟아도 몸이 한층 가벼워진다.
모닝 요가 아침 요가는 근육과 ...