복숭아에는 수용성 식이섬유 일종인 펙틴이 풍부해 장의 연동 운동을 촉진하고 변비 예방과 개선에 효과적이다. [사진=게티이미지뱅크] 복숭아 달달한 제철 복숭아에는 수용성 식이섬유 일종인 펙틴이 풍부해 장의 연동 운동을 촉진하고 변비 예방과 개선에 효과적이다.
펙틴은 포만감을 높여 다이어트에도 긍정적인 영향을 준다. 또한 복숭아에 함유된 천연 알칼리 성분은 체내 노폐물과 독소를 배출하는 데 도움을 주며, 구연산·사과산·주석산 등 유기산은 흡연자의 몸속 니코틴 제거에도 유익하다.
복숭아의 폴리페놀 성분은 강력한 항산화 작용으로 노화를 늦추고 혈압 조절에도 효과가 있다. 타닌과 마그네슘은 피부 탄력 회복과 모공 수축에 도움을 주며, 멜라닌 생성을 줄여 피부 미백에도 기여한다.
단, 복숭아 알레르기가 있는 사람은 섭취에 주의해야 한다. 옥수수 옥수수는 비타민 B1, B2, E와 칼륨, 철분이 풍부하며 식이섬유 함량도 높아 다이어트와 변비 예방에 좋다.
[사진=게티이미지뱅크] 옥수수 씨눈에는...