다이어트 각오로 식사량을 줄이고 꾸준히 운동해도 체중이 움직이지 않으면 포기하고 싶어진다. [사진=게티이미지뱅크] 다이어트 각오로 식사량을 줄이고 꾸준히 운동해도 체중이 움직이지 않으면 포기하고 싶어진다.
어렵게 뺀 살이 다시 오르는 요요 현상까지 겹치면 체중 감량은 더욱 벅차다. 살을 빼는 일은 생각보다 훨씬 복잡하고 어렵다.
그러나 살이 빠지지 않는 데에는 반드시 이유가 있다. 모든 노력이 무색한 체중 정체의 원인을 들여다본다.
식사 전 물 한 잔은 자연스럽게 포만감을 높여 과식을 막는 데 유용하다. [사진=게티이미지뱅크] 열량 폭탄 외식을 자주 한다 외식은 즐겁지만 다이어트에는 방해 요소가 될 수 있다.
식당 음식은 대체로 열량이 높고 기름이나 나트륨 함량이 많은 경우가 많다. 친구나 가족과 함께하면 과식을 하게 되는 상황도 자주 생긴다.
건강하지 않은 조리법과 첨가물이 숨어 있어 체중 감량 효과를 떨어뜨릴 수 있다. 근육이 부족하면 운동을 해도 에너지 소비가 적어 체중이 쉽...