운동 후 먹는 음식, 근육보다 지방을 늘릴 수 있습니다 헬스장에서 땀 흘리고, 러닝머신 위에서 숨을 헐떡이며 달리고, 체지방 감량과 근육 증가를 위해 시간을 들였는데 이상하게도 살이 빠지지 않고 오히려 뱃살이 늘었다면, 운동 직후 먹는 음식이 문제일 수 있습니다. 운동 후엔 영양 보충이 중요하지만, 탄수화물과 당을 과하게 포함한 음식이나 음료는 인슐린 급증(스파이크)을 유도해 지방 축적으로 이어질 수 있습니다.
근육을 만들겠다며 섭취한 간식이, 사실은 체지방 증가를 유도하는 ‘역효과 간식’이었던 셈입니다. seoulnavi 운동 후 인슐린 스파이크, 지방 합성을 자극합니다 운동을 하면 일시적으로 인슐린 민감성이 올라가면서 영양소가 잘 흡수되는 상태가 됩니다. 이 타이밍에 단순당 위주의 간식이나 음료를 섭취하면 인슐린이 과도하게 분비되어,지방세포로 당이 들어가고 지방 합성이 활발해질 수 있습니다.
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