체중을 줄이기 위해 선택한 식단, 그런데 왜 뱃살은 빠지지 않을까요? 식사량을 줄이고 저칼로리 식품을 챙겨 먹는데도 내장지방이 늘어나는 경우가 있습니다.
실제로 살을 빼겠다는 의도로 시작한 습관이 오히려 복부 비만을 부추기고 있다는 전문가들의 지적도 있습니다. 문제는 우리가 ‘건강하게 먹고 있다’고 믿는 방식에 숨겨져 있습니다.
‘간헐적 단식 후 폭식’이 내장지방의 원인입니다 “살 빼려고 먹었는데” 오히려 내장지방 쌓는 습관입니다! 16:8 방식의 간헐적 단식을 하더라도, 공복 후 과식하는 습관은 오히려 인슐린 급증을 유도해 내장지방을 쌓이게 만듭니다.
장시간의 공복 상태에서 갑자기 많은 양의 음식을 섭취하면 몸은 에너지를 저장하려는 방향으로 반응합니다. 결국 살은 빠지지 않고, 뱃살만 더 두드러지는 결과로 이어집니다.
‘샐러드만 먹는 식단’도 내장지방을 유발할 수 있습니다 “살 빼려고 먹었는데” 오히려 내장지방 쌓는 습관입니다! 드레싱이 과하게 들어간 샐러드는 오히려 고지방, 고당...