운동은 탄탄한 몸매를 갖게 해 줄뿐만 아니라 힘, 근지구력, 심장, 유연성 등을 향상시켜 삶의 질 전반을 개선하는 기능을 한다. 이처럼 운동이 좋다는 것은 잘 알지만 바쁜 일상 속에 “운동할 시간내기가 힘들다”고 말하는 사람들이 많다.
그런데 이런 사람들이 귀담아 들어야 할 연구가 한 가지 있다. 이 연구에 따르면 숨을 헐떡일 정도의 강도로 매일 8분만 운동해도 건강 유지에 충분한 도움이 된다는 것이다.
호주와 덴마크, 미국 공동 연구팀은 영국 바이오뱅크(UK Biobank)에 등록된 7만1000명의 데이터를 토대로 평균 5.9년간 이들의 건상 상태를 추적했다. 그 결과 하루 8분씩 일주일 간 50~57분 정도 격렬히 운동하는 것만으로도 조기 사망 위험을 36%, 심장병에 걸릴 확률을 35%까지 낮출 수 있다는 것을 발견했다.
연구팀에 따르면 운동 시간이 많아지면 당연히 건강이 좋아지지만 짧은 시간이라도 격렬하게 운동하면 혈압을 높이고, 동맥을 막히게 하는 플라크를 수축시켜 건강을 ...