단순히 오래 사는 것을 넘어 ‘건강하게 오래’ 사는 게 중요한 시대다. 미국 심혈관외과 전문의가 건강 장수를 위해서는 필요한 두 가지 비결을 소개했다.
지난 3일(현지 시각) 외신 매체 폭스뉴스에서는 건강 장수를 이끄는 데 결정적인 역할을 하는 두 가지를 언급했다. 소셜미디어에서 100만명 이상의 팔로워를 지닌 미국 유명 심혈관외과 전문의인 제레미 런던 박사는 건강 장수 비결로 ‘최대 산소 섭취량’과 ‘근육량’을 꼽았다.
최대 산소 섭취량은 신체가 격렬한 운동으로 산소를 얼마나 효율적으로 활용하는지를 나타내는 지표다. 최대 산소 섭취량을 높이면 혈류가 높아져 심폐기능과 지구력을 높일 수 있다.
또한 운동을 통해 최대 산소 섭취량이 증가하면 칼로리가 소모되며 체중 관리에도 도움이 된다. 런던 박사는 “최대 산소 섭취량이 높으면 심장과 폐가 근육에 혈액을 더 효과적으로 공급하고, 근육이 혈액에서 산소를 효율적으로 추출하고 사용한다는 의미다”며 “최대 산소 섭취량이 통계적으로 장수의 1위...