지방을 태우는 걷기 운동에 좋은 음식이 있을까. 말 그대로 뱃살을 ‘녹이는’ 음식은 없지만, 걷기 전 간식은 지방 대사를 돕고 혈당을 안정시키며 에너지를 유지하는 데 도움이 되는 음식은 있다.
이 음식들을 걷기 전 약 30~60분 정도 섭취하는 것이 좋으며, 지방 대사에 필수적인 수분을 함께 섭취하는 것이 중요하다. 지방 감량을 극대화하기 위해 걷기 전에 먹는 것을 권장하는 5가지 음식을 확인해 보자. 1) 오트밀 아침 산책 전 소량의 오트밀로 연료를 보충하자.
훌륭한 섬유질 공급원으로, 인슐린을 급증시키지 않으면서도 천천히 소화되는 탄수화물을 연료 활동에 공급한다. 2) 베리를 곁들인 그릭 요거트 산책 전에 고려해야 할 또 다른 훌륭한 단백질 함유 식사는 베리가 들어간 그릭 요거트다. 여기엔 단백질과 항산화제, 에너지에 좋은 탄수화물이 포함되어 있다. 3) 견과류 버터를 곁들인 바나나 식사할 시간이 없다면 바나나를 들고 견과류 버터 한 스푼을 추가하자.
에너지, 단백질, 건강한 지...