적정 체중으로의 감량을 목표로 다이어트를 할 때에는 식단 조절이 필수이고 먹는 식품의 칼로리를 잘 따져봐야 한다. 하지만 매번 칼로리를 계산하는 게 쉽지 않은 일이고, 그냥 무시하자니 칼로리 초과가 걱정된다.

또한 먹는 건 쉽지만 먹은 만큼 칼로리를 소모하는 것이 참 어렵다. 과자나 빵, 아이스크림을 조금만 먹게 되어도 금방 500칼로리를 섭취할 수 있다.

토핑이 많이 든 피자 한 조각, 양념치킨 두 조각, 김밥 한 줄만 해도 500칼로리를 넘길 수 있다. 반면에 운동 등으로 500칼로리를 빼려면 많은 노력이 필요하다.

예컨대 걷기 운동의 경우 60인 성인을 기준으로 약 120분 정도 걸러야 479칼로리를 태울 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션(Prevention)’ 등의 자료를 토대로 일상생활 속 500칼로리 줄이는 방법을 알아봤다.

이 같은 방법으로 1주일 동안 매일 500칼로리씩 줄이고 태우다보면, 3500칼로리로 구성된 지방 1파운드(0.45kg)가 축적...