안녕하세요~! 여러분의 러닝 동기부여자 Mr. runner.입니다.
오늘도 늘 그렇게 챌린지 진행을 했습니다. 오늘은 9월의 마지막날~~ 9월 러닝마일리지 통계도 함께~~ 러님통계 9월 러닝통계 이번달은 지난 달보다는 페이스가 조금 떨어진 느낌ㅠ 이제 본격적으로 시원한 계절~~!
가을 이 왔어요~~! 오예~~!!
10월은 페이스를 올려보려고 해요ㅎ 함께 힘내봐유 우리ㅎㅎ 요즘들어서 슬로 조깅이 유행이라던데 이 내용도 추가를 해봅니다. Previous image Next image “살살 뛰지만 살은 쭉쭉” 슬로 조깅으로 거둘 수 있는 효과는 크게 5가지다.
첫 번째는 심장 기능 향상이다. 보통 격렬한 운동 후에는 심박수가 급격하게 늘어나는 것을 느낀다.
이는 심장 기능을 강화하는 데 매우 중요한 역할을 한다. 하지만 심박수를 증진하지 않는 저강도 운동으로도 충분히 심장을 강화할 수 있다.
포인트는 심장에서 배출되는 혈액의 양, 즉 박동량에 있다. 심장이 한 번 뛸 때마다 배출하는 혈...