수면은 건강에 지대한 영향을 끼친다. 얼마나, 어떻게 수면을 취했느냐에 따라 의 피로와 신진대사 등 그날 하루의 컨디션은 크게 달라진다.

양질의 수면은 단순히 많이 자는 것만을 의미하는 게 아니다. 전문가들의 의견을 토대로 좋은 수면을 취할 수 있는 방법을 소개한다.

사람마다 다른 수면 시간…규칙적인 수면 패턴이 중요 수면 시간은 사람마다 다르며, 일반적으로 7~9시간이 권장된다. 하지만 모든 사람에게 동일한 수면 시간이 필요한 것은 아니다.

수면 전문가 웬디 트록셀 박사는 "대부분 성인에게 권장되는 수면 시간은 여전히 7~9시간이지만, 수면의 양과 질에 대해 새로운 관점을 제시하는 연구 결과로 점점 획일적인 기준에서 벗어나고 있다"며 "필요한 수면 시간은 사람마다 다르다"고 설명했다. 수면의 질을 평가할 때는 수면 시간보다는 아침에 일어났을 때의 상쾌함, 낮 동안의 정신 상태, 밤에 쉽게 잠드는지를 고려해야 한다.

트록셀 박사는 "규칙적인 수면 패턴은 양질의 수면을 위해 중요하다"...