헬스장 유산소 존에서 보통 러닝머신이나 싸이클을 먼저 떠올리지만, 요즘 들어 유독 주목받는 기구가 하나 있다. 바로 ‘스텝밀’, 일명 ‘천국의 계단’이라 불리는 유산소 기구다.

이름은 예쁘지만 그 운동 강도는 상상 이상으로 힘들기로 악명 높다. 그런데도 다이어터들 사이에서는 이 운동기구가 가장 살이 잘 빠지는 유산소 운동이라며 입소문을 타고 있다.

과연 다른 기구들과 뭐가 다른 걸까? 천국의 계단이 체지방 감량에 효과적인 이유를 네 가지로 정리해봤다.

전신 근육을 동시에 사용하는 고강도 유산소 스텝밀은 단순히 계단을 오르는 동작을 반복하는 것 같지만, 실제로는 하체뿐 아니라 코어, 등, 팔까지 전신을 활용하게 되는 운동이다. 특히 스텝을 빠르게 밟거나 상체를 세워 자세를 유지하려면 자연스럽게 복근과 척추기립근에도 힘이 들어간다.

러닝머신이나 싸이클이 특정 근육만 쓰는 것과 비교하면, 스텝밀은 에너지 소모가 훨씬 크다. 같은 시간 동안 운동해도 체지방 연소량이 높은 이유가 여기에 있다...