현대인들은 수면 시간을 점점 줄여가고 있다. 할 일이 많고, 스마트폰도 늦게까지 하다 보면 잠을 줄이는 것이 효율적인 생활 방식처럼 여겨지기도 한다.
그런데 전문가들은 단호하게 말한다. “하루 6시간 이하의 수면은 신체 기능이 붕괴되기 시작하는 시점”이라고.
즉, 6시간은 건강을 지키기 위한 선택이 아니라 ‘절대 기준선’이라는 뜻이다. 많은 연구에서, 성인의 경우 하루 6시간 미만의 수면을 지속할 경우 만성 염증, 대사 불균형, 인지 능력 저하, 심혈관 질환 위험 증가 등 다양한 건강 문제가 동반된다고 보고하고 있다.
온라인 커뮤니티 수면 부족은 면역 시스템을 직접적으로 약화시킨다 잠을 자는 동안 우리 몸은 면역 세포를 재정비하고, 손상된 조직을 회복시킨다. 특히 NK세포(자연살해세포)는 바이러스나 암세포를 제거하는 데 중요한 역할을 하는데, 수면이 부족하면 이 NK세포의 활동이 무려 70%까지 떨어질 수 있다는 보고도 있다.
단 하루 4~5시간 수면만으로도 면역력은 급격히 저하되며...