다이어트를 하다 보면 단 게 무조건 나쁘다고 생각하기 쉽다. 하지만 모든 단맛이 나쁜 건 아니다.

오히려 혈당 급등을 막고, 포만감을 주며, 스트레스를 덜어주는 간식이라면 적절한 섭취가 도움이 될 수 있다. 중요한 건 ‘어떤 간식을 어떻게 고르느냐’는 선택의 문제다.

달달한 간식 중에서도 통곡물 시리얼, 다크초콜릿, 저당 그릭요거트는 다이어트 중에도 안전하게 즐길 수 있는 선택지다. 왜 이 3가지가 괜찮은 걸까?

통곡물 시리얼은 식이섬유와 포만감을 동시에 준다 통곡물 시리얼은 일반 콘푸레이크나 달콤한 시리얼과는 다르다. 정제하지 않은 귀리, 현미, 보리, 호밀 등 통곡물로 만들어진 제품은 혈당을 천천히 올리고, 소화 흡수가 느려 포만감을 오래 유지시켜 준다.

특히 아침 공복이나 오후 출출할 때 먹으면 폭식 예방 효과도 기대할 수 있다. 단맛은 과하게 없지만, 자연 곡물의 고소한 단맛과 바삭한 식감으로 만족감을 준다.

여기에 견과류나 저당 두유를 더하면 단백질 보충도 가능하다. 물론 ...