심리학자들은 인생의 질을 바꾸는 건 ‘무엇을 더하느냐’가 아니라 ‘무엇을 버리느냐’에 달려 있다고 말한다. 마음을 가볍게 하는 건 새로운 기술이 아니라 불필요한 짐을 덜어내는 일이다.
삶을 힘들게 만드는 건 세상이 아니라, 마음속에 쌓인 것들이다. 1. 과거의 후회를 버려야 한다 심리학에서는 ‘되돌릴 수 없는 일에 집착하는 마음’을 정서적 낭비라고 한다.
이미 끝난 일에 매달릴수록 현재의 에너지가 고갈된다. 후회는 반성으로 남기고, 그다음은 내려놓는 게 건강한 마음의 순서다. 2.
타인의 시선을 버려야 한다 남이 나를 어떻게 볼까를 의식하는 건 마음의 감옥에 스스로 갇히는 일이다. 심리학적으로 타인의 평가를 과도하게 신경 쓰는 사람일수록 자존감이 낮고, 결정에도 확신이 없다.
인생은 남의 무대가 아니라 내 무대다. 3. 완벽하려는 집착을 버려야 한다 완벽주의는 성실의 탈을 쓴 불안이다.
심리학자들은 완벽을 추구하는 사람일수록 실패를 더 두려워한다고 말한다. 완벽하려 하지 말고, 꾸준...