최근 간편한 영양제를 찾는 사람들이 많다 비타민은 음식으로 먹으면 과잉 섭취의 위험이 거의 없다. 그러나 공장에서 만든 영양제의 형태로 복용할 경우 과잉 섭취의 가능성이 있어 주의가 필요하다.
칼슘 등 다른 영양제도 마찬가지다. 골다공증 걱정 때문에 칼슘 영양제와 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D를 함께 먹기도 한다.
영양제 섭취 시 주의할 점에 대해 다시 알아보자. 칼슘 흡수 촉진하는 비타민 D...햇빛 쬐기가 최고 비타민 D는 칼슘과 인의 흡수를 촉진하고, 골 미네랄에 영향을 미친다.
혈중 칼슘 농도가 정상적으로 유지되게 도와 뼈의 형성과 유지에 기여한다. 장에서 음식 중의 칼슘을 흡수하고 신장에선 칼슘 배출을 억제한다.
뼈에서 핏속으로 칼슘이 방출되게 한다(질병관리청 자료). 비타민 D가 결핍되면 충분한 칼슘을 흡수할 수 없어 뼈 건강에 문제가 생길 수 있다.
비타민 D는 우유, 버터, 간, 달걀에 많으나 효율 면에선 햇빛 쬐기가 최고다. 피부가 햇빛에 노출될 때 화학적 변화로 비타...