“운동할 시간이 없어.” 직장인이라면 한 번쯤 해봤을 말입니다.

바쁜 일상 속에 건강 관리는 늘 뒤로 밀리기 쉽죠. 하지만 출근 전이나 근무 중, 퇴근 후 짧게라도 몸을 움직이면 일상에 활력을 불어넣을 수 있습니다.

온라인 홈트레이닝 플랫폼 콰트(QUAT)와 함께하는 직장인 맞춤 운동법, 사진을 보며 같이 따라 해보세요. 작은 습관이 큰 변화를 만듭니다.

Q. 사무직 직장인입니다.

갈수록 엉덩이 탄력이 줄어드는데, 운동으로 회복할 수 있을까요? A.

‘엉덩이 기억상실증(Gluteal Amnesia)’이라는 말을 들어보셨나요? 오랜 시간 앉아 있다 보면 엉덩이 근육이 약해져 제 역할을 못 하게 되는 상태를 가리킵니다.

엉덩이 근육의 기능을 허리와 골반이 대신 떠안으면서 통증과 걸음걸이의 불균형을 야기하게 되죠. 덩키 킥은 약해진 엉덩이 근육을 깨우는 가장 효과적인 동작 중 하나로, 직장인이라면 꼭 챙겨야 할 루틴입니다.

덩키 킥은 엉덩이 근육을 직접 자극해 둔근을 활성화합니다. 꾸준히...