수면 중에도 우리 몸은 상당한 양의 에너지를 소비한다. 밤새 몸이 쉬고 있는 동안에도 다양한 생리적 과정을 통해 최대 500칼로리에 달하는 에너지가 소모된다.
이는 한 시간 동안 달리기를 했을 때와 비슷한 수준이다. 수면 중 칼로리 소모량은 체중에 따라 다르다.
체중이 125파운드인 사람은 한 시간 동안 약 38칼로리를 소모하고, 7시간에서 9시간 동안 266에서 342칼로리를 소비한다. 150파운드인 경우 한 시간에 46칼로리, 185파운드인 경우 56칼로리를 소모하는 것으로 나타났다. 이러한 수치는 개인의 기초 대사율, 즉 BMR에 따라 달라진다.
BMR은 호흡이나 혈액순환처럼 기본적인 생명 활동을 유지하기 위해 필요한 칼로리 양을 뜻한다. 체중, 키, 나이, 성별, 건강 상태에 따라 BMR은 달라지며, 수면 중 소모되는 에너지량 역시 이에 영향을 받는다.
남성은 66에 (6.23 곱하기 체중)과 (12.7 곱하기 키)를 더한 뒤 (6.8 곱하기 나이)을 뺀 값으로 BMR을 계산...