아침 운동은 정신적, 육체적 건강에 도움이 된다. 미국 질병통제예방센터(CDC)의 국가 건강 및 영양 조사 결과에 따르면 체중 감량과 관련해서 이른 아침이 운동하기에 가장 좋은 시간으로 나타났다. 5285명의 미국인을 대상으로 한 이 연구에서 운동하는 시간을 고려해 참가자들의 활동 수준을 분석했다.
그 결과 오전 7시에서 9시 사이에 지속적으로 아침 활동을 하는 사람들은 정오나 저녁에 가장 활동적인 사람들보다 비만 위험이 낮은 것으로 밝혀졌다. 또한 아침 운동을 한 사람들은 평균 체질량지수(BMI)와 허리 사이즈가 더 낮았다.
미국 뉴욕의 플래닛 피트니스의 공인 트레이너인 알리사 모스카는 폭스뉴스와의 인터뷰에서 “아침 운동이 하루를 시작하는 좋은 방법”이라며 “아침 운동 루틴으로 하루를 시작할 때 신체는 우리의 전반적인 기능을 돕는 여러 가지 다른 화학 물질을 방출한다”고 말했다. 그는 “여기에는 엔도르핀과 도파민과 같은 화학 물질이 포함되는데, 이는 우리를 기분 좋게 만들고 긍정적...