인간은 습관의 동물이라는 것은 익히 아는 사실이다. 우리 대부분의 일상은 수면 부족, 과도한 피로, 체중 증가를 야기하는 건강에 해로운 습관들로 가득 차 있다.
연구에 따르면 대부분의 저녁 습관이 우리의 몸을 망가뜨리는 지름길이라는 것이 밝혀졌기 때문에, 건강에 해로운 습관이 무엇인지 아는 것이 아주 중요하다. 우리가 충분한 수면을 취하지 못할 때 배고픔 호르몬에 영향을 주게 되는 데, 이것은 실제로 배고플 때, 칼로리 소비를 멈춰야 할 때, 에너지를 지방으로 저장해야 할 때를 결정하는 몸의 능력을 방해할 수 있다.
잠자는 것이 늦어지면 다음날 식욕이 폭발하게 될 것이다. 잠자리에 들기 전에 음식을 과하게 섭취하면 신진대사가 느려진다.
몸은 잠자리에 들기 위해 기능을 늦추어 소화가 더 어려워지고, 결국 이것은 체중 증가를 초래하게 된다. 운동을 한다는 것은 건강에 좋은 습관이지만, 취침 전 두 시간 안에 하게 되면 역효과가 날 수 있다.
운동은 아드레날린 수치와 체온을 증가시키는데,...