급격히 추워진 날씨로 감기 환자가 늘어나는 시기다. 질병관리청은 2025–26절기 독감이 지난해보다 약 두 달 앞당겨 유행 조짐을 보이고 있으며, 이번 시즌이 최근 10년 사이 가장 심각한 수준이 될 가능성도 있다고 밝혔다.
이러한 분위기 속에서 면역력 강화를 위해 비타민C를 찾는 이들 덩달아 늘고 있다. 비타민C는 체내에서 합성되지 않아 반드시 음식이나 보충제 형태로 섭취해야 한다.
하지만 '하루에 얼마나 먹어야 하나?', '많이 먹을수록 좋은가?'
등 섭취량에 관한 질문에는 여전히 혼란이 따른다. 특히 하루 3,000~5,000mg씩 비타민C를 섭취하는 '메가도스 요법'이 등장하면서, 시중에는 고함량 제품이 활개 치며 소비자들의 고민은 더욱 깊어지고 있다.
식품의약품안전처가 제시한 비타민C 성인 1일 권장 섭취량은 100mg, 충분 섭취량은 100~200mg, 상한 섭취량은 2,000mg이다. 하지만 실제 필요량은 면역 상태, 스트레스, 흡연 여부, 질환, 식습관 등에 따라 개인...