근육을 만들려면 운동과 함께 적절한 음식을 섭취해야 한다. 또한 노력과 시간, 땀을 쏟아야 힘이 더 강해지고, 체지방은 감소하고, 칼로리 소모 능력은 향상되는 보상을 받게 된다.

그런데 헬스장에서 열심히 근력 운동을 해도 노력한 결과가 보이지 않을 수가 있다. 이는 나쁜 습관이 원인일 수 있다.

영양 부족부터 올바르지 않은 운동 자세 등 나쁜 습관은 진행 속도를 늦추거나 부상을 입게 하는 등 최악의 결과를 초래할 수 있다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘웹엠디(WebMD)’와 남성 건강치 ‘멘즈헬스(Men’sHealth)’ 자료를 토대로 피해야 할 근육 망치는 나쁜 습관과 근육을 만들고 회복하는 데 좋은 식품에 대해 알아봤다. 2025 인사이트: 한국 고급 요양원 비용과 합리적 선택 가이드 Aporia Ltd · 후원받음 근육 망치는 나쁜 습관 물을 충분히 마시지 않는다=수분 섭취를 우선시하지 않으면 근육이 손상될 수 있다.

한 가지 이유는 탈수가 되면 혈액이 걸쭉하게 돼 근육...