"통증이 '어디가 아프냐'만 보지 말고, 언제 아픈지(자세·동작), 어디로 퍼지는 스페인 유럽대 마드리드 스포츠과학과 보르하 델 포소 크루스 교수팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 평균 62세 성인 3만3560명을 대상으로 보행 패턴과 장기 건강 결과 간의 연관성을 분석했다. 참가자들의 평균 하루 걸음 수 중앙값은 5165보였으며, 모두 일반적으로 ‘저활동군’에 해당하는 집단이었다.
연구팀은 참가자들을 연속 보행 시간에 따라 5분 미만 5분 이상~10분 미만 10분 이상~15분 미만 15분 이상 네 그룹으로 나눈 뒤, 평균 9.5년간 추적 관찰했다. 연구 결과, 연속 보행 시간이 길어질수록 사망 위험은 단계적으로 감소했다.
보행 대부분이 5분 미만인 집단의 전체 사망 위험은 평균 4.36%였으나, 5~10분 보행 중심 집단에서는 1.83%로 낮아졌다. 10~15분 연속 보행 집단의 사망 위험은 0.84%였고, 15분 이상 지속적으로 걷는 집단에서는 0.80%로 가장 낮았다. 심혈관질환 발...