겨울이 되면 감기, 장염, 대상포진까지 잔병치레가 유독 늘어납니다. 면역력이 떨어졌다는 신호인데, 이럴 때 비싼 영양제보다 먼저 챙겨야 할 것이 바로 음식입니다.
제철에 맞게 잘 먹는 것만으로도 몸의 방어력은 충분히 올라갑니다. 오늘은 겨울철에 꼭 챙겨야 할 면역력 음식 BEST 5를 알아보겠습니다. 1위.
마늘 마늘에는 알리신 성분이 풍부해 항균·항바이러스 작용을 합니다. 겨울철 감기 예방에 특히 효과적인 이유입니다.
생으로 먹기 부담스럽다면 익혀서 드셔도 면역 효과는 충분합니다. 국, 볶음, 찜 어디에나 잘 어울리는 대표 면역 2위.
배추 겨울 배추는 비타민 C와 항산화 성분이 풍부해 면역세포 활동을 돕습니다. 특히 익혀 먹으면 위와 장 부담이 줄어들어 중년 이후에 더 좋습니다.
배추국이나 배추된장국은 겨울철 면역과 장 건강을 동시에 챙길 수 있는 음식입니다. 김치 역시 적당량은 도움이 됩니다. 3위.
생강 생강은 혈액순환을 촉진하고 체온을 올리는 데 도움을 줍니다. 체온이 올라...