“운동 열심히 하는데 왜 그대로일까요?” 헬스도 하고, 걷기도 하고, 시간 내서 운동까지 챙기는데… 체중은 그대로고, 피로도는 쉽게 풀리지 않는 느낌.
그래서 “운동량이 부족한가?”라고 생각하기 쉽습니다.
하지만 실제로는 운동 자체보다 더 중요한 요소를 놓치고 있는 경우가 많습니다. 광고 최근 강조되는 개념 "NEAT" 살 빼는데 운동보다 더 중요한 "NEAT"… 대부분 모르고 있습니다 몸의 대사는 운동 1~2시간으로만 결정되지 않습니다.
하루 24시간 동안 어떻게 움직이고, 어떻게 쉬느냐가 더 크게 작용합니다. 특히 요즘 연구에서 계속 강조되는 개념이 있습니다.
NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) 운동이 아닌 일상 활동으로 소비되는 에너지입니다. 예를 들어 걷기, 서 있기, 집안일, 자리에서 일어나는 행동까지 모두 포함됩니다.
운동보다 더 크게 차이 나는 이유 놀랍게도 사람마다 NEAT 차이는 무려하루 200~700kcal 이상 차이가 나기...